Lancer une balle en tenant son avant bras à l’aide de la main opposée. Quand le coude s’arrête, l’avant bras accélère et tourne (pronation) ce qui permet de lancer la balle avec plus d’énergie.

C’est une sensation identique lors du revers à 2 mains.

Même exercice que précédemment mais sur le coup droit et avec une raquette. Ressentir que le coude reste statique à la frappe et que l’avant bras tourne autour de celui-ci en accélérant la raquette.