La balle ayant une énergie nulle au lancer, c’est bien au serveur de construire toute la puissance à retransmettre. Regardons cela en détail chez RF.
POSITION TROPHEE
La position trophée est la transition entre la génération d’énergie et sa restitution à la raquette. Pour être efficace, la position trophée débute appui jambe arrière, bras en position puis transfère jambe avant avec lancer du corps vers la balle.
Il y a un micro arrêt entre la fin du transfert jambe avant et l’extension des jambes. Cet arrêt doit être bref sinon l’énergie des fibres s’évaporent. Il faut donc sentir les appuis sur la pointe des pieds, une tension au niveau des obliques avant, des genoux pointant vers l’avant et vers la balle. Seul le bras de la raquette et le poignet restant relâchés.
LA FRAPPE
Comme pour le coup droit, déclenchement de la frappe par avancée de la hanche arrière (pied arrière dominant)) puis la poussée des pieds (pied avant dominant). La hanche arrière va donc monter et tourner pour placer les hanches face à la frappe (et non face au filet).
Astuce : penser plutôt à monter le plexus que pousser sur les jambes.
Lors de l’alignement des hanches, le bras droit va subir une supination par relâchement au niveau de l’épaule, ce qui va générer le retard de raquette et pointer « l’oeil' » de celle-ci vers la balle.
Une fois les hanches alignées (position du joueur de touche), rajouter l’impulsion de la jambe avant pour lancer l’épaule arrière vers la balle (en haut et vers l’avant). Comparer la position de Roger avec celle d’un lanceur de touche juste avant que les 2 donnent l’impulsion sur les jambes. Comparer aussi avec la lanceur de baseball la rotation externe de l’épaule et pour le lanceur de javelot le transfert vers l’extension de la jambe avant.
L’énergie dirigée vers le haut favorise l’extension du bras et la supination initiale va se transformer en pronation grâce toujours à l’elasticité des fibres.
La raquette doit passer par dessus la main. voir exercice ci-contre avec Aurelien.
A la frappe l’épaule arrière passe d’une montée vers la balle à une position en direction de la frappe.
Constater le mouvement circulaire de la raquette et le peu d’avancée vers l’avant du bras à la frappe. Constater aussi la position du poignet juste après la frappe. Enfin, comme pour le coup droit, le corps doit encore être en transfert vers la balle (en montée vers la balle) et non pas en train de redescendre, c’est un point vital.
Point clé :réaligner les hanches par poussée de la jambe arrière puis tirer le manche vers la balle par poussée de la jambe avant.
Après la frappe, ‘il faut laisser passer l’épaule droite devant pour absorber une partie de l’énergie. Cela entraîne la rotation du buste puis des hanches alors que le bras fini sa rotation sur la hanche opposée.
En retombant sur le pied avant, la jambe arrière absorbe le moment du buste vers l’avant pour l’équilibre générale. Garder le gainage du buste jusqu’au bout.
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