LA NUTRITION

Des sites en parleront mieux que moi mais il est évident que ce sujet est important pour un joueur de tennis performant. On se souvient du livre de Djokovic sur son changement alimentaire qui l’a amené à devenir imbattable. L’alimentation influe sur la performance, la récupération, les blessures. Pour un sportif assidu, ne pas négliger aussi le risque de carence en oligo-éléments en additionnant des compléments alimentaires. Le surpoids peut devenir aussi problématique pour les articulations. Privilégier de toutes façons le jeu sur surfaces souples.

 LA RECUPERATION

Après un match, s’étirer gentiment mais pas sur les courbatures. Faire du vélo d’appartement sans effort (15-20 mn) pour fluidifier le sang en éliminant les déchets musculaires.  Une douche froide favorise la récupération et la cicatrisation des fibres. Se souvenir aussi qu’après une séance physique, les fibres se renforcent pendant le repos, il faut donc savoir se ménager cette phase de récupération.

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