LE PAS D’AJUSTEMENT (Le pas 1)
Le pied est orienté vers la balle donc dans ce cas pratiquement de côté.
Le genou fléchit pour générer le maximum de puissance pour le saut latéral.
Tout le poids du corps est sur cet appui.
Le pied d’appui (droit) pousse vers la balle.
Ciseau du pied gauche pour éviter la rotation excessive des hanches et du haut du corps. On lance la hanche droite vers la balle, ce qui va lancer ensuite l’épaule et le bras droit.
LE TRANSFERT (le pas 2)
La raquette remonte de manière latérale et verticale pour donner du lift et pas trop de frappe (qui ferait sortir la balle en plus de déséquilibrer le corps). La raquette accélère vers la frappe quand le corps ralenti au sommet de sa trajectoire. Eviter de taper en retombant, ce qui comprometrait l’énergie de la raquette.
Posture verticale du haut du corps. Sauter légèrement vers haut et l’avant et garder l’angle d’inclinaison des jambes constant pour garder l’équilibre.
LA RECEPTION
Réception sur le pied gauche.
La position du pied gauche montre bien dans quelle direction est dirigée le transfert du poids.
Equilibre du haut du corps pour ne pas basculer le buste en avant.
La raquette passe par dessus la tête en coup droit lasso pour amortir la rotation interne de l’épaule.
Le buste reste orienté face à la frappe.
LE RETABLISSEMENT
Le pied droit repasse à droite pour permettre de relancer le corps vers le terrain comme pied d’appui car le poids du corps, ainsi que la tête se retrouvent sur la jambe intérieure.
MENACES : frapper la balle en descendant et perdre l’équilibre.
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